VARIAÇÕES DOS PÉS NO LEG PRESS

Usando as variações dos pés no leg press você consegue stressar o quadríceps em partes diferentes .

PÉS VERMELHO: Com os pés apontados para frente e quase na largura dos ombros, atinge-se a coxa de forma global.

PÉS  VERDE: Com os pés um pouco mais próximos e mais baixos na plataforma, ajuda a dar mais ênfase na parte externa dos quadríceps.

PÉS  AZUL: Com os pés mais afastados que a largura dos ombros e com os dedos dos pés apontados para fora, ajuda a construir a espessura da coxa e trabalha os adutores.

POR OUTRO LADO E NÃO MENOS IMPORTANTE, OS PÉS MAIS ALTOS RECRUTAM BASTANTE A PARTE POSTERIOR DA COXA E OS GLÚTEOS.